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产后第一周饮食原则,产后一周吃什么好?

产后第一周饮食原则?产后一周吃什么好?油炸、生冷的食物。食物太硬,会影响消化吸收,还不利于牙齿健康,以松软食物为佳。辛辣油腻食物易导致产后新妈妈排便困难,从而影响体内毒素的排出,乳汁的质量也会受影响,自然也就不利于宝宝的健康。刚后的产妇抵抗力弱,饮食不当极易引发胃肠炎等消化道疾病,所以产后第一周比较好也别吃梨、西瓜等寒性水果。

产后第一周饮食原则

不管是剖腹产还是顺产的新妈妈,产后的前几天肠胃都比较弱,几乎没什么胃口,所以产后第一周的饮食主要以开胃清淡、收缩子宫、促进伤口愈合、清除恶露为主。

不要急着进补。产后不宜马上下奶,因为产后新妈妈的乳腺管基本没有完全通畅,要是过于着急食用一些滋补的汤水与补品,会因为虚不受补而造成乳汁分泌受阻,而且太早食用催奶品易导致乳胀,涨奶期易出现乳房胀痛症状,严重可能会引发乳腺炎。也不能大鱼大肉的使劲补,会增加肠胃负担,影响毒素与恶露的排出。

产后一周吃什么好

主食:必吃薏米饭1份/天,和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。

2、副食:必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择常见的,具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

3、加餐:具有平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

产后第一周饮食原则,产后一周吃什么好?

4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝中含有丰富的维生素A,如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

丝瓜鸡蛋汤,第一周还是要以清淡为主,有的产妇会出现乳腺管不通或者结节等现象,丝瓜有同乳腺的功效,而且还可以促进血液循环,同时对产后恶露排出也很有帮助。

新鲜的蔬菜汤,把蔬菜煮熟熬成汤,但尽量选择应季的蔬菜,这样更新鲜营养成分更高。空心菜,小青菜都可以用来烧汤,不同的蔬菜有不同的维生素,对于产后恢复身体好处很多。西红柿鸡蛋汤,西红柿中富含丰富的维生素,而且有美白的功效,西红柿当中还有一些番茄素,有抑菌的效果,尤其是针对产后身体较弱的女性可以提高产妇的免疫力。

产后家人就要开始给孕妇准备饮食,产妇的饮食要细软,比较好准备吸收鸡蛋之类的给产妇吃不能吃鱼、鸡肉,太过油腻的食物会导致产妇消化不良。产后一周产妇吃些什么好呢,上面文章我们就来一起看看。

编辑:发布时间:2024-05-31 01:20:36