月子期间能不能吃盐?月子期间是可以吃盐的。产后新妈妈在坐月子期间的饮食调养是非常重要的,在坐月子期间的饮食上要格外上心,坐月子时要重视这些禁忌事项,合理饮食,少食多餐。知道坐月子期间什么该吃什么不该吃,这样才能让身体更好的恢复,让宝宝更健康。
月子期间的饮食禁忌
盐作为重要的调味品,它含有人体必需的成分——钠。我们体内严重缺少钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐、食欲减退、易疲劳乏力等症状。而产后出汗多、排尿多,身体里的水分和钠离子流失也比较多,所以需要摄入一定盐分,来补充钠离子。
但是,盐吃得太多也不行,钠摄入量太高,会增加高血压和心脑血管疾病发生的风险。产后吃太多盐,肾脏负担加重,不利于体内的水分排出。如果产妇有妊娠期高血压,还不注意控制盐分,有可能增加将来患慢性高血压病的风险。所以,坐月子吃盐要适度。其实坐月子期间还有不少饮食禁忌,如下:
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量的味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。
味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内,过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物
月子期间,忌吃生冷硬及凉性的食物,如雪糕、冰冷饮料、凉菜、桂圆、螃蟹、等,这些食物影响产后恶露排出。容易损伤肠胃,导致胃肠功能失调,出现腹泻。
3、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
5、忌大补食物
产后一周内禁食人参等补品,人参中的某些成分使中枢神经兴奋,产妇服用后,会因为兴奋难以安睡,影响精力恢复。另外如果产后服用过多人参,会促进血液循环,加速血液流动,而产妇分娩后产妇内外生殖器的血管多有损伤,此时服用,会造成流血不止,甚至大出血。