女性生完孩子之后，身体会发生翻天覆地的变化。所以产后恢复是非常重要的。其实产后恢复不仅仅是指身材的恢复，更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到更好的状态。

子宫产后恢复自测

一般来说，产后子宫恢复一般需要6-8周，即产后42天。想要了解子宫产后恢复情况，可采用以下两个方法。

一、“摸摸”子宫

其实子宫是能够在腹部触摸到的，一般在肚脐附近就能够感受到子宫的恢复情况。如果恢复得比较好，一般产后2周就无法触摸到腹部硬硬的感觉了。

二、“看看”恶露

恶露其实是指坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合物。看恶露主要是看恶露的颜色和持续时间。正常的恶露是只有血腥味但是没有其他异味的，一般能够分为三种：

• 1、红色恶露。也就是产后头几天排出来的恶露。一般量会比较多，颜色鲜红，和月经像似，有时候还会有血块，一般持续3-4天。
• 2、浆性恶露。子宫内膜逐渐修复之后，出血量会明显减少，恶露将变成淡红色，主要是宫颈分泌物、少量血液和坏死蜕膜以及细菌组成，大约持续14天左右就会变成白色。
• 3、白色恶露。生完宝宝之后两周左右，新的子宫内膜将会覆盖子宫内壁，所以子宫内膜不会再出血，这时候的恶露和白带比较相似，呈白色或淡黄色，通常会越来越少，3周之后消失。

子宫产后恢复注意事项

1、及时排尿

一定要多喝温开水，还可以通过打开水龙头听声音来引起身体条件反射促进排尿。也可以热敷腹部刺激膀胱帮助排尿。通常排尿刚开始会有几秒钟刺痛感，这是正常的，尽量放松情绪克服恐惧。

2、月子期间不要长时间卧床

通常自然分娩的妈妈可以在产后第二天起床进行一些坐着或者站着的简单动作。身体逐渐恢复，活动范围和时间也应该相应的增加。一般在生完孩子10天内就能够自理日常生活。如果是剖腹产的妈妈，可以多休息一段时间，尤其是如果存在其他合并症，比如创伤感染等，就需要增加休息时间。

3、母乳喂养

母乳喂养是促进子宫恢复的最佳方法，母乳喂养将会使得子宫收缩，能够更好的恢复。