备孕是生孩子非常关键的一步，能够更好地孕育孩子，让女性可以做好更好地身体准备，同时可以生出更加健康的宝宝，让整个孕期更加的轻松，避免各种孕期问题的发生，所以孕前备孕是非常的关键的，建议大家都可以进行科学备孕。

夫妻该怎么科学备孕呢?

1、多吃新鲜蔬菜水果

在备孕的时候，应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素，能够帮助女性补充身体中缺失的维生素。还能够增加女性卵子的数量，增加卵子的质量。水果中含有的维生素和微量元素比较丰富，对女性来说，吃水果可以帮助补充维生素，还能够帮助提高女性的抵抗力。而且水果中还有很多种维生素C物质，可以帮助女性提高体内酸碱平衡的水平。

2、不要喝碳酸饮料

在备孕期间，男性和女性都要尽量避免喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，如果男性经常喝碳酸饮料，可能会造成肾脏负担，还可能会影响到精子的质量。并且碳酸饮料会影响女性的内分泌，因为长期喝碳酸饮料，女性会出现失眠的情况。而且这种饮料中还有添加剂，也会影响到备孕的进程。所以在备孕期间最好是不喝碳酸饮料。

3、注意补充叶酸

叶酸是孕妇必须要补充的，也是能够预防胎儿畸形的。因为在备孕的时候，女性就要开始补充叶酸了。一般情况下，建议女性在准备怀孕之前就开始补充叶酸，也就是怀孕之前三个月开始补充叶酸。这样可以预防胎儿出现神经管畸形的情况，可以让孩子出生以后有一个比较好的体质。如果不是怀孕之前三个月补充叶酸非常有必要，在怀孕之前三个月就可以开始补充了。但是建议女性最好是在医生的建议下补充叶酸。

4、注意补充维生素 c

维生素 c是可以促进精子和卵子的结合，所以想要怀孕的女性要多吃一些维生素 c含量高的食物，比如猕猴桃，苹果，橘子，猕猴桃中含有的维生素 c是非常多，尤其是在怀孕之后，可以适当地吃一些猕猴桃，不仅能够促进体内的新陈代谢，还能够有效地帮助女性更好地怀孕。不过要注意猕猴桃是含糖分比较高的水果，所以女性需要适量多吃一些猕猴桃才行。如果体内缺乏维生素C的话，胎儿就会出现一些畸形问题。所以女性朋友们如果想要怀一个健康可爱的宝宝的话，一定要注意及时补充一下维 C。