儿童对营养的需求很高。如果他们饮食不当，他们很容易患蛋白质-能量营养不良。其典型症状是进行性消瘦、水肿和各种器官的功能障碍。在严重的情况下，它会导致死亡。慢性蛋白质能量营养不良常被人们忽视。所以，孩子一旦出现营养不良症状，要及时就医。平时生活中，也要多吃促进骨骼发育的食物。知道这六种食物就够了。

孩子长高离不开骨骼的生长，营养是主要的。经常给孩子吃六种补钙的食物，在补钙的同时可以帮助孩子长高。

儿童成长的五个阶段

孩子一生中有五个生长发育的关键期，也叫腾飞期，很多家长都不知道。他们是婴儿期，幼儿期，学龄前，学龄和青春期。这五个关键期跨越了孩子从0岁到18岁的成长阶段。只要把握好这五个时期，给孩子足够的营养，就能让宝宝长得更高更聪明。首先，我们来看看五个暴涨期。

婴儿期

婴儿一般指28天到1岁的婴儿。这期间，宝宝各方面长得都比较快，一年长25cm左右。

幼儿期

幼儿期指的是1-3周岁的宝宝，这个阶段的宝宝一般一年可以增高17厘米左右，每隔几个月左右会出现一次身高的变化。

学龄前

学前班是指3-6岁的孩子。这个阶段是孩子第三次腾飞的时候，也是宝宝成长最快的时候。对于一些发育正常的孩子，每个月都能看到身高的变化。

学龄期

学龄是指7-12岁的孩子，进入生长发育的稳定期，一般每年能长高5-6cm左右。

青春期

青春期是指13-18岁的青少年。从青春期到青春期结束，女生平均长高20-25cm，男生平均长高25-30cm。

促进发育的6种食物

为了促进孩子的骨骼发育，宝妈们一定要给孩子足够的营养，日常生活中的一些饮食效果还是相当不错的。在孩子生长发育期间，父母保持以下六种食物就足够了。

虾皮

海鲜中的营养丰富，尤其是蛋白质的含量。虾皮中蛋白质的含量是牛奶、鸡蛋、鱼的几十倍，还富含多种矿物质和维生素。

南瓜

南瓜含有糖、维生素、蛋白质和身体发育所需的17种氨基酸。很多妈妈喜欢用南瓜作为宝宝的辅食。这是因为南瓜富含微量元素，如钙、镁、钾、铁和锌。

牛肉

牛肉的营养价值比猪肉高，富含微量元素和蛋白质。与普通肉类相比，脂肪少，营养丰富。

小米

小米富含维生素B、不饱和脂肪酸、纤维素等人体必需的营养物质。孩子的大脑发育需要不饱和脂肪酸，所以要多给孩子吃小米。

牛奶

牛奶不仅是钙的来源，还有各种微量元素。适当的钙磷比例有利于钙的摄入和骨骼的生长。父母通常给孩子喝牛奶补钙。早餐或睡前是喝牛奶的好时机。

亚麻酸

食用调和油、核桃等。富含亚麻酸，平时也可以给宝宝补充含亚麻酸的保健品。亚麻酸可以增强宝宝的视力，帮助大脑发育，提高记忆力，保护视力，间接改善睡眠。

以上是一些可以促进孩子发育和智力发育的食物。宝宝妈妈可以在平时生活中多给宝宝吃一些食物，提高宝宝的身高和智慧。

Tips：

除此之外，还要保证孩子充足的睡眠，刺激生长激素的分泌，多做拉伸跳跃运动，拉伸生长骨骼肌腱，对孩子的身高大有好处！