一般建议坐月子头一两天饮食尽量清淡，可以喝小米粥、软面条或吃鸡蛋羹等易消化的食物，随着时间延长，要增加高蛋白食物的摄入，比如瘦肉、蛋类或牛奶制品、鱼虾等食物，适量吃高蛋白食物可以补充身体所需的能量，帮助身体恢复，还可以促进乳汁分泌增多。女性产后四项饮食原则是以细软的食物为主、食物中的水分多一点、注重饮食清淡、注意荤素搭配等。

女性产后吃什么好

以细软的食物为主

这一项饮食原则主要是在女性刚生产后的那几天，这段时间内女性的身体一般比较虚弱，消化能力也比较差，这个时候女性比较好是吃一些容易消化的食物，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸，以及比较坚硬的食物。一般是可以吃一些小米粥、糙米粥、软面条等。

食物中的水分多一点

女性产后泌乳需要消耗大量水分，这时候女性也会更容易出汗，体表的水分挥发大于平时，这就会导致女性很容易缺水，所以补充水分变得尤为重要；女性产后不仅有助于缓解疲劳、排泄废物，还有助于使乳汁充足，建议女性产后每天要比平日多喝3-4杯的水、牛奶、豆浆或汤。

不过，女性需注意，喝汤时不建议喝汤上面那层油，因为那里面大部分成分是脂肪，如果喝了以后可能会导致乳汁中的脂肪含量过多，从而不易被婴儿吸收，可能会引起新生儿腹泻。

注重饮食清淡

口味不要过重产后女性的饮食要做到少食多餐并且要清淡，每日可由平时的3餐增至5-6餐，这是由于孕妇产后的消化系统还没那么快恢复，因此产后的这段时间内要注意饮食清淡，头几天可以先吃流食，比如喝粥之类的，另外，大补的营养汤水比较好在产后一周再喝。产后一定要注意禁食辛辣的食物，否则容易导致上火，而且吃辛辣食物也不利伤口的恢复。

注意荤素搭配

摄入营养多元化对于产后需要恢复的孕妈来说，这时候最需要的营养就是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的给予，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

所以说女性生产后，应当多吃些瘦牛肉、猪肝或者是海参等食物，因为这些食物的铁离子和蛋白质含量高，有补血的作用，可以促进女性产后出现贫血情况的恢复；还可以多食用一些富含高维生素类食物，如新鲜的水果、蔬菜；女性生产后可以适当的吃胡萝卜、香蕉等食物，能够预防女性产后出现便秘。

女性产后的饮食原则就是以上这四项，如果有不懂的地方比较好是咨询专业的医生，产妇的身体情况不同医生的建议也会随之发生变化，提出符合产妇现状的饮食安排，这样才是比较好最适合产妇的。