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怀孕多久开始补钙好?

初产妇如果年纪比较轻,补钙一般是从16周,也就是4个月才开始补钙。主要是因为早期小孩的发育比较小,并不需要太多的钙。

而且一般孕妇早期有可能有早孕反应这种情况,如胃口不好、恶心、呕吐,钙对胃肠道有一定的刺激作用,可能会加重早孕反应。

如果是对于那种高产妇、经产妇、年龄比较大的孕妇,补钙一般是从怀孕开始就开始补钙,一般钙是饭后吃,减少肠道的刺激。

另外随着孕周的进展,补钙量也应该有所增加,早期可以小量,到中晚期的钙量会多一点,到晚期之后甚至哺乳期,也是需要补钙的。

1、若准妈妈年龄是高龄产妇,年龄超过35岁后,我们主张在怀孕早期或怀孕前补充钙片。

2、若准妈妈很年轻,平时不挑食,营养均衡,我们主张怀孕4到5个月后开始补钙。

3、一般中期钙的需要量在800到1000毫克,到了晚期以后,每天至少补充钙片1000到1200毫克。

建议在怀孕4个月以上时开始补钙。如果在怀孕早期钙缺乏是明显的,那么在早期就需要补充。可以去医院验血和微量元素,看看缺钙的情况。如果钙缺乏不严重,可以通过饮食补充,如芝麻酱、虾皮、瘦肉、鸡蛋和牛奶。如果在膳食补充剂和腿部痉挛及其他症状出现后钙缺乏更明显,可以添加钙片,如钙或二钙。这些孕妇可以服用。早期正常饮食可以,需要补充叶酸片,需要吃多种维生素,到中期补充钙和铁。

孕期可以从20周,也就是孕5个月时开始补充钙剂,这不仅能预防孕期、哺乳期骨质疏松和骨钙的流失,且对预防妊高症也有一定作用,所以在孕20周要开始常规的补钙。而钙片种类、剂型没有特别要求,另外注意吃钙可能会引起孕妇便秘的发生。

若发生便秘也不用太紧张,是能适当的给予肠道益生菌,或是缓泻药物来缓解便秘的,且可以通过增加膳食纤维的摄入,以及适当增加活动,来促进肠道蠕动,就能缓解便秘了。所以钙片可以从孕期吃到哺乳期的。

孕4个月开始,胎儿开始加速发育增大,对钙剂及其他营养素的需求增多,孕妇需要开始加强补钙。建议孕妇每天饮用500ml牛奶,搭配酸奶、奶酪等奶制品,还需要每天服用钙剂400-800mg来满足孕妇及胎儿发育所需的钙。

怀孕多久开始补钙好?

根据中国居民膳食指南建议,孕早期每日钙摄入量为800mg,孕中期1000mg每日,孕晚期1200mg每日,而根据国人日常饮食习惯,每日从食物中摄入的钙约为400-700mg。

因此,在孕早期可以以加强富含钙的饮食为主,增加奶制品摄入,增加户外活动,而到了孕中晚期,食物中能摄入的量不能满足需求,就需要补充钙剂避免钙摄入不足。

编辑:发布时间:2024-06-04 09:45:39