男性不育的主要原因包括精子质量问题、睾丸功能障碍等。为了查明您的具体情况，建议到专业医院进行精液常规检查、睾丸彩超等相关检查。日常生活习惯需要进行改善，睡眠充足、饮食均衡、停止吸烟酗酒对改善精子质量很重要。

如何改善精子质量

1、‍睡眠充足：长期睡眠质量差会影响身体健康和生殖系统功能。建议每晚保证7-8小时充足的睡眠时间。

2、饮食均衡：膳食中加入富含锌、硒、维生素C和E等营养成分的食物，如海鲜、鸡蛋、大豆及其制品等。

3、停止吸烟酗酒：吸烟和酗酒会损伤男性生殖系统，导致精子数量减少并降低活力。

4、控制体重：肥胖或过度消瘦都会对男性生殖系统产生负面影响。

5、减少压力：长期承受高压力环境可能导致内分泌失调，影响睾丸功能和精液质量。

6、注意保暖：避免长时间泡热水澡或穿紧身裤等行为，注意保持适宜温度。‍