月经不规律可能是由于内分泌失调或营养不良所致。若想通过饮食调理，可以多吃富含维生素C和纤维的水果，如猕猴桃、橙子、柠檬等。这些水果有助于调节激素水平，促进身体代谢，改善症状。

富含维生素C的水果

维生素C有助于促进铁元素的吸收，有助于减少月经期间因失血而引起的贫血风险。此外，维生素C还具有抗氧化作用，可以帮助减少身体内的自由基损伤，有助于缓解月经不适症状。增加富含维生素C的水果摄入量可以对月经不调有所帮助。

富含纤维的水果也是调理月经不调的良好选择。纤维有助于促进消化系统健康，稳定血糖水平，减少体内毒素积聚，对改善月经周期和调节荷尔蒙水平都有一定作用。选择各种水果搭配摄入，可以获得更全面的营养，对月经不调的改善效果更佳。

注意饮食均衡

除了水果外，也要注意保持饮食均衡，避免过度依赖某种食物。同时规律作息、适量运动也是调理月经不调的重要因素之一。若月经异常情况持续存在，建议及时就医，寻求专业医生指导和治疗。