营养学家认为，锌是人体正常健康的重要的营养素之一。它可以维持免疫功能，作为酶的组成部分参与消化、新陈代谢和合成脂质的过程，还可以促进肌肉健康发育，促进生长发育，缓解维生素A、E和维生素B6的缺乏症状，并能保护神经细胞免受氧化损伤，促进神经系统发育。
锌的重要性及补锌过量的危害
- 由于过度补充锌而导致锌摄入过多，也会损害人体健康。宝宝补锌过量会有什么症状？一般来说宝宝补锌过量可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，甚至会导致晕厥、乏力、头晕、头痛、抽搐等。此外宝宝补锌过量还会影响小肠蠕动，导致婴儿营养不良和消化不良。
- 实际上是可以避免的，但仍然需要留意补锌的安全推荐。首先宝宝在母乳喂养期间，一般不需要补锌，除非宝宝胃肠道功能异常，或因贫血而出现锌缺乏症状。其次宝宝在喂养配方奶粉期间，每天的锌的摄入量应控制在5mg以内，避免过量摄入。
- 家长也应该注意宝宝摄入的食物，尽量选择富含锌的食物，如牛奶、豆类、鱼类、鸡蛋、芝麻、燕麦等，以补充宝宝的锌需求。同时，还应避免宝宝摄入过量的维生素A和维生素C，因为它们会降低锌的吸收，从而影响宝宝机体的健康。
宝宝补锌过量会有什么症状，家长应该注意，补锌需要遵循一定的指导原则。首先家长应根据宝宝的实际情况，与医生结合，根据宝宝的年龄、体重、病史等，综合判断宝宝是否需要补锌，以及合理的补锌剂量。其次宝宝补锌时，应注意及时补充维生素，因为维生素可以加强锌的吸收。此外家长还应注意宝宝摄入的食物，尽量选择富含锌的食物，以保证宝宝锌的摄入量。