备孕期间，无论是男士还是女士，都需要对自己的健康状况进行综合把控，以促进生殖健康。其中，男士的锻炼起着至关重要的作用。

许多研究表明，适当的体育锻炼可以改善男士的生殖健康，促进生育。比如，经常运动可以提高精子数量和质量，增加精子活力，改善精液质量，降低生殖毒素对精子的不利影响等等。

备孕期男人该怎么做运动

• 备孕期间的男士应该多参加体育锻炼，但不要过分拼命。合理的锻炼可以针对身体的不同部位，分阶段完成，以提高效果。
• 男士应该开展有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车等，以增强心肺功能，提高血液循环，促进男性激素的分泌。
• 男士可以练习相关的力量训练，如举重、拉力、俯卧撑等，以提高肌肉力量、维持正确的体态，增强肌肉抗压能力，并减少腰部和腹部脂肪的储存，有利于睾丸的健康。
• 男士还可以练习柔韧性训练，如瑜伽、太极拳、芭蕾等，可以增加关节活动度，改善血液循环，减少肌肉和关节的疲劳。

Tips：

总的来说备孕期间的男士应该注意锻炼，以促进生殖健康。不过，最好也要咨询医生，以确定合理的锻炼量。只要遵循正确的锻炼方法，男士们将会获得很大的好处。