产妇可以适当的吃葡萄干、红枣干等零食，在满足口感的同时可以适当的补充维生素等；月子里适量吃紫薯可以补充产妇身体需要的营养物质，有利于健康，紫薯中含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，帮助排便。坐月子后可以吃的零食有干紫薯、红豆酱、山药片、干果等。产后吃山药片能健脾益肾，还可以健胃，能促进消化。

坐月子可以吃的零食

干紫薯

女性生完孩子可以吃点紫薯干。在坐月子期间，孕妇经常会便秘。这个时候吃紫薯干可以缓解便秘，因为紫薯中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而改善便秘。

红豆酱

坐月子后要适时吃零食，比较好在两餐之间，不要吃太多，以免影响主餐的摄入。边看电视边吃零食容易不知不觉吃多了，要注意控制分寸。当你长时间被关在家里的时候，这个时候是吃甜点的最佳时间，可以给我们带来好心情，给无聊的时刻增加一点乐趣！

红豆沙肯定是生过孩子的朋友们甜点的选择靠前。所以生完孩子后，大量的营养和血气都流失了。这个时候，我们需要滋养身体，而豆沙不仅能为我们提供能量，还有补益气血的功效。

山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后身体虚弱的女性朋友。因为它有健脾补肾、健胃的功效，多吃对身体大有好处。另外，值得注意的是，马宝在制作过程中对肠胃功能的影响也很大，而山药片可以促进肠胃消化，有助于防止，一定要注意！

干果

干果零食，如核桃、杏仁、开心果、绿色坚果等。孩子富含维生素，可以帮助产妇更好的恢复。此外，干果中还含有一些亚麻酸、磷脂等物质，可以随母乳进入宝宝体内，对宝宝的大脑发育会产生积极的影响，让宝宝更聪明。所以，如果宝宝妈妈比较贪吃，干果是个不错的选择！