日常饮食DHA怎么摄取？宝宝8岁了还用在补dha吗？ 鱼油制剂：鱼油类DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，但是不适合孕妇，有可能造成非正常出血。
日常饮食DHA怎么摄取
1. 富含亚麻酸的食物：孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA。山核桃仁：300mgDHA=30g亚麻酸 /1.73%=1734g。豆油：300mgDHA=30g亚麻酸/8%=375g。花生油：300mgDHA=30g亚麻酸/0.4%=7500g。这意味着，孕期要提高自己体内DHA水平，比较好的途径是直接补充高品质的DHA。
2. 海鱼：鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
宝宝8岁了还用在补dha吗
宝宝8岁还能吃dha。DHA对婴幼儿发育的重要性：
1、影响胎儿大脑发育：孕期DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要自己体内同时供给胎儿更多的DHA 。
2、促进视网膜光感细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞之发育：在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
但是跟婴幼儿一样，在补充DHA的时候还是要注意一下摄入量，切忌过量。具体DHA摄入量参照如下：
1、婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg
2、儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg
3、孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg
4、健康人：每天至少摄入DHA220mg
5、中国人均每天DHA摄入量为122.4mg