进入孕中期后，由于胎儿发育加快，准妈妈对钙的每日需求多增加了200毫克，是很多准妈妈并没有相应的增加钙的补充量，一段时间后身体就会缺钙，“腿抽筋”就是身体发出的一个“缺钙信号”。导致怀孕期间腿抽筋的因素有哪些身体缺钙、不平衡的饮食、长时间站立、睡觉姿势不对等等。

孕妇为什么腿抽筋

身体缺钙

很多孕妇怀孕后需要大量的钙摄入，宝宝的发育从自己体内吸收了大量的钙。所以孕妇如果不及时补钙，就会造成自身缺钙，这也是孕妇容易出现腿抽筋的原因之一。

不平衡的饮食

很多孕期都是第一次怀孕，对饮食的调整不是很了解，注意事项也不清楚。饮食中营养不均衡，存在暴饮暴食。有些孕妇盲目乱吃，导致体内代谢产物堆积，进而导致体内电解质紊乱，造成孕妇出现腿抽筋的情况。

长时间站立

怀孕后，女性的身体负荷很重，很多女性在怀孕后仍然坚持工作。因为他们的工作性质，需要长时间站立，会造成小腿肌肉的活动，增加肌肉负担，导致肌肉痉挛，这也是孕妇常见的原因腿抽筋。

睡觉姿势不对

还有一些孕妇腿抽筋是睡姿不对造成的。很多孕妇为了睡得更舒服而选择仰卧位，会导致足面和小腿肌肉处于放松状态，也会导致腿部抽筋。

孕妇腿抽筋如何缓解

1、晒太阳：天气好的时候，孕妇要去户外晒晒太阳，有利于孕妇体内钙的吸收。出门晒太阳，一定要注意身体保暖，不要让身体着凉。不要在阳光特别充足的时候晒太阳，以免紫外线伤害皮肤；

2、维生素D补充剂：孕妇出现腿抽筋的一个重要原因是缺乏维生素D，维生素D不仅会导致孕妇出现腿抽筋，还可能导致孕妇早产或胎儿佝偻病。孕妇在日常饮食中一定要多吃富含维生素D的食物；

3、补钙：随着胎儿在孕妇腹部里的逐渐长大，胎儿对钙的吸收率也会增加，导致孕妇体内缺钙。体内缺钙后，孕妇非常容易生腿抽筋 child。孕妇在日常生活中要多补钙，多吃富含钙的食物。也可以口服一些含钙的药物来补充；

4、适当运动：女性在孕期也要适当运动。散步、游泳、瑜伽等有氧运动可以预防孕妇发生腿抽筋，但运动量不宜过大，因为运动过度或站立时间过长会增加腿部肌肉的负担，从而引起肌肉痉挛。

在怀孕期间，女性必须保护自己的健康，并了解更多关于怀孕的知识。腿抽筋出现后，他们也要及时找出原因，做好各种调整，防止腿抽筋变得更糟。孕妇在日常生活中也要定期去医院检查，确认自己和胎儿的健康。