春天是孩子发育的黄金阶段，一般此时多吃含钙量以及蛋白质丰富的食物，如葡萄干粥、牛奶鸡蛋布丁、紫菜虾滑汤、虾仁豆腐蛋羹等，可以促进孩子骨骼发育，另外在秋冬的时候也可以吃点南瓜蒸排骨、牛肉胡萝卜炖海带、西兰花牛肉粥等家常菜给孩子补充钙质，还不会长胖。
孩子吃紫菜虾滑汤能长高
春季孩子长高食谱在春季多给孩子吃一些含蛋白质以及维生素含量丰富的食物，如谷芽麦芽煲山楂、虾皮蒸水蛋、奶白鱼尾汤等可以帮助维持身体正常功能，间接增强孩子体质，促进孩子生长发育。
保持充足的睡眠能长高
不过，身高除了受营养影响外，还会受到先天性遗传因素的影响，另外睡眠也是影响孩子生长的重要因素之一，所以平时一定要保持充足的睡眠，从而刺激生长激素分泌。
Tips:在日常生活中应该尽量避免孩子出现挑食的现象，因为不良的饮食行为会造成营养不均衡，同时还需要进行适当锻炼，刺激骨骼的发育，如跳绳、篮球、羽毛球等。
秋季孩子长高食谱孩子的身高会受到很多因素的影响，其中饮食就是很关键的一个因素，而秋季是孩子新陈代谢比较快的一个阶段，家长可以给孩子试试下面几个长高食谱，来促进骨骼发育。
1、豆腐炖鱼
鱼洗净刮鳞剖腹去腮，豆腐切块，用热水焯去豆腥味，锅子烧热放入鱼，然后加入没过鱼的水加老抽少许，大火烧开煮5分钟，再加入适量盐、糖，转小火煮20分钟后，将豆腐加入，炖到汤汁合适就可以关火。
2、黄豆猪蹄汤
黄豆提前浸泡，猪蹄洗干净剁成块焯水去掉异味，砂锅内加入水、黄豆、猪蹄和葱断、姜片，大约一个小时后加入葱、盐即可食用，可促进对钙的吸收，帮助孩子长高。
紫菜能促进骨骼发育
3、腐竹紫菜汤
腐竹提前几个小时泡软，紫菜泡发洗净，油锅烧热，将蒜末倒入锅中，炒出香味，再加入腐竹炒10秒以上，然后把浸泡好的紫菜放入锅中一起煮一分钟即可，腐竹和紫菜都是富含钙的食物，可以帮助骨骼发育。
4、猪骨菠菜汤
菠菜去根洗净切段，把脊骨洗净加水煮汤，汤煮好之后加入菠菜和盐，煮3分钟后加盐调味食用，这款汤含有的营养物质很丰富，非常适合发育时期的孩子食用。
冬季孩子长高食谱窍门进入冬天后家长可以适当的给孩子食用羊肉，牛肉等，这些食物可以起到温补防寒、长高的作用，如香菜炒羊肉、牛煲仔饭、枸杞红枣鲫鱼汤等，既能补钙，又能让孩子身体暖和。
牛肉既能温补防寒又可补钙
其实，冬季给孩子补钙的美食还有很多，例如板栗烧鸡、什锦炒虾仁、鱼香肉丝、西蓝花炒香菇、南瓜蒸排骨等，孩子吃后有利于促进机体的新陈代谢，改善食欲。
长高食谱日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：
| 长高食谱大全 |
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需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。