试管婴儿备孕期间的运动推荐主要包括以下几个方面：

散步

散步是一项适合任何人的运动，对于准妈妈来说，怀孕之后不喜欢过多激烈运动的，那么散步是一个首选的运动。不管是自然受孕的，还是试管婴儿的夫妻，在孕期稳定后，可以选择傍晚在室外散步，可以保证宝宝钙质的吸收、骨骼的成长；散步时羊水也会晃动，相当于宝宝也在运动，可以降低生出巨大儿的概率；还有利于缓解准妈妈孕期的身体水肿。

慢跑或快走

快走是广受推崇的一种运动方式，像易胖体质的明星林依晨就特别喜欢快走。还有长期担任美国总统私人医生的库珀也认为快走的效果不比慢跑差，并且还免除了跑步对膝关节的损伤。慢跑也可以消耗能量、燃烧多余的脂肪。准家长们可以选择在空气清新、空间宽敞的环境中运动。

游泳

游泳是一项十分好的锻炼方式，能够增加支撑体重的力量，提升耐力以及柔韧性。游泳能够增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

瑜伽和普拉提

瑜伽是一种可以放松全身肌肉，缓慢运动，提高代谢的运动。对于备孕中的女性来说，瑜伽调理荷尔蒙这一点也很适宜。瑜伽有其独特的运动姿势、独特的呼吸方式、冥想方式，可以使整体的精神和身体状态呈现出向上的状态，也可以起到放松的效果。普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，非常适合备孕期做运动。

注意事项

在备孕期间，运动量不宜过大，特别是刚刚做完试管移植后的准妈妈还是建议多休息，运动量不要太大，以免出现卵巢因促排卵药物的刺激而变大，在运动后发生扭转的情况，这种情况有时甚至还需要进行手术，准妈妈一定要注意。此外，运动期间不应过度疲劳，过度疲劳，也不能使身体过热，出汗。最好用“能正常说话”作为锻炼的标准，如果你在说话的时候喘气，那就慢下来。运动过程中要注意补充水分。

综上所述，试管婴儿备孕期间的运动推荐包括散步、慢跑或快走、游泳、瑜伽和普拉提。这些运动都有助于提高身体素质，促进卵子和精子的活跃和健康，为试管婴儿的成功率打下良好的基础。同时，在运动过程中应注意适度和安全，避免过度疲劳和身体过热，以及注意补充水分。