IVF治疗期间，患者可能会面临身体和心理的双重压力。因此，学会自我调节对于提高IVF成功率至关重要。以下是一些自我调节的技巧：

1. 意识到自己的情绪

自我调节的第一步是意识到自己的情绪。这意味着要时刻关注自己的感受，不要忽视任何负面情绪。

2. 学会自我调节

学会自我调节需要认识到自己的情绪，并采取适当的方式来处理这些情绪。可以通过做一些伸展运动、规划好休息时间、保持健康的饮食习惯等方式来帮助自己放松和减轻压力。

3. 保持积极乐观的态度

IVF周期中，心态非常重要。应该采取积极乐观的态度，期待治疗结果，但不能要求太高。过度的压力和焦虑可能会影响IVF治疗的结果。

4. 家人的支持

家人的理解和支持也是自我调节的重要部分。他们可以在你感到焦虑或压力过大时提供情感上的支持，帮助你度过难关。

5. 避免过度劳累

保证充足的睡眠和合理的作息对于IVF治疗期间的自我调节非常重要。过度的劳累不仅会影响身体恢复，还可能导致情绪波动。

6. 合理安排生活和工作

在IVF治疗期间，需要合理安排生活和工作，做到有张有弛，劳逸结合。这样不仅可以提高工作效率，还可以帮助缓解压力。

7. 寻求专业帮助

如果自我调节无效，可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方法，帮助你更好地应对IVF治疗期间的情绪问题。

通过以上的自我调节技巧，可以帮助IVF患者更好地管理自己的情绪和压力，从而提高IVF治疗的成功率。