的妈妈由于夜间哺乳,产后激素骤减或者诸多家庭问题等因素,往往会出现入睡困难、睡眠维持困难等睡眠障碍,而长期的失眠会使哺乳期妈妈情绪不稳定、易怒、神经衰弱、头痛等,甚至会导致抑郁焦虑等情绪障碍的发作。所以,解决失眠就很重要,这里就为大家分享一些快速解决失眠的方法:
女性哺乳期失眠是很常见的一个问题,主要就是夜间需要给宝宝喂奶,而想要快速入眠就可以让宝宝睡在旁边,在床上喂奶,不需要下床,喂奶结束后尽快入睡,或者是晚上照顾宝宝吃奶、换尿片的事可以和准爸爸轮流来,然后就是睡前可以喝热牛奶,热水泡脚,适量的运动等等,这些方法都有助于提升睡眠质量。
各位宝妈想要改善睡眠,可以参照上述这些方式来试试。而考虑到哺乳期妇女的特殊性,未断乳以前,不推荐采用药物来治疗(特殊情况除外,遵医嘱)失眠。
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