dha服用最佳时间

dha服用最佳时间：孕期服用DHA能促进胎儿脑部发育。人体不能自身合成DHA，必须从外界摄取。一般来讲，通过食物中提取出来的DHA，相对来说它的有效利用度更高一些。如果是有一些必须服用DHA，或者是没有办法通过食物能够满足的时候，一定也请医生进行一个参考之后，是不是合理的应用。

DHA号称是一种脑黄金，它是对人体非常重要的一个不饱和脂肪酸，可以合成大脑和视网膜的一个重要组成成分。所以孕妇或者儿童适当的补充DHA，对婴儿和儿童的智力和发育非常重要。但同时也要正确食用才行，具体如下。

1. 1. 满6个月到24个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA；
2. 2. 新生儿按体重每千克补充20毫克，早产儿按体重补充40毫克；
3. 3. 孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA；
4. 4. 对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHA；
5. 5. 如果母乳喂养的宝宝，建议母亲每天补充300mg的DHA，宝宝通过母乳吸收到DHA。

并且食用时不要空腹吃，饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。