16个月宝宝一天饮食表，照着来三餐都是营养满分

宝宝的健康成长离不开均衡营养的供给，6个月以后便可以添加辅食了，以供给宝宝全面的营养，而宝宝到了十六个月后，在辅食上也有更多的选择，那么，这个时候宝宝一天的饮食应该怎么吃比较好呢？

16个月的宝宝营养摄入要注意适度，不要过剩或不足，吃太多高热能食物、糖分摄入过度会导致肥胖症，还会加大宝宝成年后发生心血管病的风险，一定要注意避免。一般来说，这时宝宝每天的食量为主食200克，牛奶或豆浆250毫升，肉类40克，鸡蛋1个，豆制品30-40克，蔬菜、水果200克左右，油10克，糖10克。如果宝宝的三餐没吃好，妈妈可以给宝宝吃一些点心。但是吃点心时间要尽量固定，并以牛奶、水果或妈妈做的食物为主。

16个月宝宝一天三餐吃什么好

1. 1. 早餐：早餐在一天的饮食中是最重要的，所以更应该注意营养均衡，可以选择配方奶150毫升、面包片、鸡蛋、西红柿，量可以根据宝宝的胃口作调整，如果宝宝胃口比较小，可在起床后就喝配方奶，半小时到一小时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿，如果宝宝不爱吃鸡蛋，可以把蛋黄放在配方奶中，蛋清夹在面包片或西红柿中；
2. 2. 上午加餐：加餐多以水果为主，根据宝宝喜好选择一两种水果，不要太多，也不要一次给好几种；
3. 3. 午餐：午餐也是一天中最重要的一餐，一定要认真为宝宝准备，可以跟大人一样，食用米饭、炒菜、汤等，但是要注意米饭要煮得软一点；
4. 4. 下午加餐：水果一两种、酸奶125毫升左右，如果宝宝胃口比较小，水果和酸奶可分开吃，间隔半个小时左右；
5. 5. 晚餐：可给宝宝做一种汤，比如面条、面片，放上一两种菜，再放上肉末或虾肉，也可给宝宝做肉菜粥，里面至少要放一种肉，两种菜，一种米；
6. 6. 睡前加餐：比较好选择奶类，可以选择配方奶或酸奶，奶量应根据宝宝需要，能喝多少喝多少，不必强求达到规定量。

16个月的宝宝已经开始有自己的主意，知道自己爱吃什么、不爱吃什么，所以父母应该尽量给宝宝提供丰富的食物选择。当然，也不可以偏食，宝妈们可以将食物做成一些好看的图案，增加宝宝的食欲。