排卵障碍是指排卵功能受到影响，导致女性无法正常排卵，是造成不孕的主要原因之一。预防排卵障碍的关键在于维护良好的生活方式和注意身体健康。
生活方式调整
保持健康饮食
- 摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。控制糖分和精制碳水化合物的摄入。增加富含益生菌的食物，如酸奶和发酵食品。
保持适当的体重
- 避免过度肥胖或过度瘦削，保持适度的体重有助于促进正常的发育。建立适当的锻炼习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
身体健康
减少压力
- 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸和放松练习。保持良好的工作与生活平衡，合理安排时间。
定期体检
- 定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施。特别关注甲状腺功能、血糖水平和内分泌系统的检查。